Rauchen aufhören für Erfolgsfrauen

Ein Raucher gibt jedes Jahr um die 2.700 Euro dafür aus, zehn Jahre früher zu sterben. Das sagt die Statistik. Trotzdem kann das Rauchen aufhören gerade für Langzeitraucher eine echte Hürde darstellen, obwohl sie gerne Nichtraucher werden möchten. Im Schnitt brauchen Raucher sechs Anläufe, um tatsächlich ein Nichtraucher zu werden. Dabei sprechen viele objektive Fakten dafür, eher heute als morgen mit dem Rauchen aufhören zu wollen.

Rauchen ist schädlich für die Gesundheit – nicht nur für die eigene, sondern auch für die Gesundheit des nahen Umfeldes. Außerdem ist es dem eigenen Geldbeutel auch nicht gerade zuträglich. Nikotin ist ein schädlicheres Gift als Arsen oder auch Zyankali. Das wissen Raucher und rauchen trotzdem weiter. Denn Nichtraucher werden ist – gerade wenn man lange ein echter Genussraucher gewesen ist – nervlich anstrengend und vor allem ein langwieriger Prozess. Allerdings gibt es mittlerweile viel professionelle Unterstützung, die man auch für sich in Anspruch nehmen sollte, um erfolgreich zu sein beim Rauchen aufhören.

Für das Projekt Rauchfrei werden gibt es online und offline viel Unterstützung für den Interessierten. Hier lohnt es sich, die einzelnen Raucherentwöhnung Programme einmal genauer unter die Lupe zu nehmen und zu entscheiden, wie man rauchfrei werden und bleiben möchte. Auch die Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker kann hilfreich sein und einem die verschiedenen Unterstützungsmöglichkeiten deutlich vor Augen führen. Die vielen Rauchen aufhören Tipps und Raucherentwöhnung Programme müssen schließlich stets auf ihre individuelle Tauglichkeit überprüft werden. Je nachdem wie technik-affin der baldige Nichtraucher ist, gibt es auch die Möglichkeit der Raucherentwöhnung online. Insbesondere die Raucherentwöhnung online bietet den Rauchern ganz neue Möglichkeiten, erfolgreich rauchfrei zu werden. Rauchfrei online vereint viele verschiedene Ansätze und ist gerade bei der Motivation des Rauchers eine echte Hilfe dabei, mit dem Rauchen aufhören zu können. Wenn Weight Watchers online ein Erfolg ist, warum dann nicht auch die Raucherentwöhnung online probieren und von den technischen Möglichkeiten beim Rauchfrei online profitieren?

1. Den Schlusspunkt-Ansatz, in dem der Raucher bewusst eine letzte Zigarette raucht und dann mit dem Rauchen aufhört. Wenn der Wille stark genug ist, kann
das klappen. Die dauerhafte Erfolgsquote liegt bei diesem Ansatz jedoch gerade einmal bei fünf Prozent. Denn oft siegt die Macht der Gewohnheit über den Willen.

2. Ein bisschen besser sieht es bei der Hypnose und der Akupunktur aus – mit diesen beiden Raucherentwöhnung Programmen schaffen es immerhin sechs Prozent dauerhaft Nichtraucher zu werden.

3. Kommen Pflaster oder Tabletten zum Einsatz spricht man von einer Ersatz-Therapie. Mit diesem Ansatz zum Rauchen aufhören schaffen es fünfzehn Prozent.

4. Den größten Erfolg verspricht eine Verhaltenstherapie, die dabei hilft, eine dauerhafte Verhaltensänderung zu erreichen und so rauchfrei werden. Hiermit schaffen es immerhin dreiundzwanzig Prozent dauerhaft zum Nichtraucher werden.

Bevor man sich dafür entscheidet Nichtraucher werden zu wollen, steht oftmals ein langer innerer Prozess. Den meisten Rauchern sind die gesundheitlichen Aspekte des Rauchens vertraut. So lange, wie sie jedoch nicht wirklich die Entscheidung getroffen haben, rauchfrei werden zu wollen, haben all diese negativen Faktoren kein Gewicht. Trotzdem sollte man sich mit diesen Aspekten auseinandersetzen. Anstatt zu entspannen, strapaziert Rauchen die Nerven, indem es das Stresshormon Dopamin freisetzt. Wussten Sie, dass eine Zigarette immerhin 12.000 chemische Verbindungen enthält und von diesen wiederum mehr als 2.000 Stoffe giftig sind? Die unbekannteren Nebenwirkungen des Rauchens sind das erhöhte Risiko für einen Herzinfarkt, erhöhtes Risiko auf Blasenkrebs, schnellere Hautalterung, verminderte Fruchtbarkeit sowie erhöhte Anfälligkeit der Zähne. Raucher haben zudem ein doppelt so hohes Risiko, Diabetes Typ 2 zu bekommen. Denn auch die Insulinherstellung wird von Inhaltsstoffen der Zigarette negativ beeinflusst.

Am Bekanntesten sind noch immer die Raucherlunge oder das Raucherbein. Die chronisch obstruktive Lungenerkrankung, kurz COPD oder umgangssprachlich Raucherlunge, ist eine chronische Erkrankung der Lunge. Sie macht sich bemerkbar durch eine Atemnot, die insbesondere bei körperlicher Belastung zunimmt und den Betroffenen im Alltag stark einschränken kann. Die Raucherlunge wird in vielen Fällen durch das eigene Rauchen verursacht. Je nachdem in welchem Stadium diese Krankheit erkannt wird, kann sie mit verschiedenen Erfolgsaussichten behandelt werden. Erfolgreich bedeutet in diesem Fall jedoch nicht, dass die Erkrankung geheilt ist, sondern ausschließlich ihr Fortschreiten wird durch eine geeignete Therapie aufgehalten. Ein Raucherentwöhnung Programm, um mit dem Rauchen aufhören zu können, ist hier immer der erste Schritt der Behandlung. Allerdings wird der Betroffene ab dem Ausbruch der Erkrankung stets mit einer Einschränkung leben müssen.

Das bekannte Raucherbein

Ähnlich verhält es sich beim Raucherbein. Bei einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit – kurz pAVK – bilden sich durch eine Arterienverkalkung Engstellen in den Arterien, welche zu einer Mangelversorgung führen. Die Aussichten für den Patienten bessern sich ab der erfolgreichen Teilnahme an einem Raucherentwöhnung Programm. Ein ebenfalls oftmals ausgeblendetes Risiko eines Rauchers ist das hoch aggressive kleinzellige Bronchialkarzinom, sprich Lungenkrebs. Bei dieser Form des Lungenkrebs ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen, dass er durch Rauchen verursacht wird. Patienten mit dieser Diagnose sind im Durchschnitt ein Jahr nach Erstdiagnosestellung tot. Rauchen schädigt beinahe jedes Organ und verkürzt die Lebensdauer. Das Deutsche Krebsforschungszentrum hat in einer neuen Erhebung statuiert, dass nur 58 Prozent der Raucher siebzig Jahre alt werden und nur sechsundzwanzig Prozent werden 80 Jahre oder älter. Gesundheitlich ist das Rauchen aufhören in jedem Fall eine lohnende Entscheidung. Nichtraucher leben einfach länger und gesünder.

Egal, für welches Raucherentwöhnung Programm Sie sich entscheiden, um mit dem Rauchen aufzuhören, Sie werden Entzugserscheinungen haben auf Ihrem Weg zum Nichtraucher werden. Viele Raucher nehmen dieses zum Anlass, nicht Rauchfrei werden zu wollen, aus Angst vor den Entzugserscheinungen. Allerdings sprechen wir hier von wenigen akuten Phasen in einem überschaubaren zeitlichen Rahmen und mit den richtigen Rauchen aufhören Tipps kann man diesen mit Sicherheit gut begegnen.

Das Raucherentwöhnung Programm bringt insbesondere bei starken Rauchern körperliche Folgen mit sich. Der Körper hat sich an das Rauchen gewöhnt und der Stoffwechsel im Körper ist aus dem natürlichen Gleichgewicht geraten. Im Gehirn sind Rezeptoren entstanden, die nach weiterem Nikotin verlangen statt nach Endorphinen. Während des Rauchens wurde dadurch die körpereigene Produktion von wichtigen Botenstoffen und Neuromodulatoren immer mehr beeinträchtigt. Hiervon können beispielsweise Schmerzwahrnehmung, Emotionen, Stimmungen, Konzentration, Appetitsteuerung und die Gedächtnisleistung des Rauchers negativ beeinflusst werden. Da es schleichende Prozesse sind, fallen sie kaum auf. Erst während der anschließenden Regeneration spielt der Körper quasi verrückt. Da Nikotin individuell wirkt, sind die Ausprägungen sowohl der Beeinträchtigungen als auch der Entzugserscheinungen verschieden.

Viele ehemalige Raucher berichten von Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, innerer Unruhe, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Benommenheit, Konzentrationsstörungen, Zittern von Gliedmaßen sowie Schwitzen wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Bei einigen klingen diese Symptome bereits wenige Tage nach dem erfolgreichen Nichtraucher werden ab. Andere ehemalige Raucher berichten von einem Anhalten der Entzugserscheinungen über einen Zeitraum von wenigen Wochen. Der Entzug im Gehirn dauert wissenschaftlichen Erkenntnissen nach drei bis vier Tage. In dieser Zeit baut der Körper das Nikotin ab und die Rezeptoren werden wieder für Endorphine zugänglich. Es kann zu einer kurzen Phase des Glücks beim ehemaligen Raucher kommen. Dieser folgt erfahrungsgemäß jedoch nach zwei bis drei Wochen eine leicht depressive Phase, da der Körper seinen Endorphinhaushalt erst einmal wieder ins Gleichgewicht bringen muss. Etwa am Ende des ersten rauchfreien Monats folgt dann erneut eine Hochphase, in welcher der neue Nichtraucher sich sicher ist, seine Sucht hinter sich gelassen zu haben.

Tückischerweise kommt genau nach dieser drei bis vier Tage andauernden Phase wieder das Verlangen nach der guten alten Zigarette zurück – also ist hier Vorsicht geboten. So standhaft wie man sich fühlt, ist man zu diesem Zeitpunkt noch lange nicht. Gerade weil das Rauchen oftmals ein stark ritualisierter Vorgang ist, dauert der psychische Entzug lange. So können die körperlichen Entzugserscheinungen etwa zwischen 60 bis zu 120 Tagen nach dem eigentlichen Aufhören noch einmal zurückkommen.

Werden Sie als Raucherin schwanger, sind Sie nicht mehr nur für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich, sondern zugleich für die Gesundheit des Embryos. Da heißt es dann: Schnell mit dem Rauchen aufhören. In dieser Phase haben Sie mit dem entstehenden Leben und der eigenen Sorge einen triftigen Grund für den Einstieg in ein Raucherentwöhnung Programm. Mit dem Rauchen aufhören in der Schwangerschaft ist nur leider trotz des guten Grundes nicht leichter als sonst. Das Raucherentwöhnung Programm ist für den Körper erst einmal zusätzlicher Stress! Aber das Rauchen aufhören lohnt sich dafür aber im Anschluss umso mehr.

Schwangerschaft: Nichtraucherin werden lohnt sich! Für Sie und für Ihr Baby

Immerhin schaffen es dreißig Prozent der schwangeren Raucherinnen bereits in der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rauchen in der Schwangerschaft kann zu Blutungen oder auch einer Frühgeburt führen. Auch eine Unterversorgung des Embryos ist ein Risiko, den Sie damit entgehen können, indem Sie rauchfrei zu werden. Im schlimmsten Fall kann es zur Fehlgeburt oder Totgeburt kommen. Das sind Risiken, die sich eine schwangere Raucherin bewusst machen muss. Wenn das Baby erst mal auf der Welt ist, ist die Wahrscheinlichkeit es plötzlichen Kindestod bei Eltern die Rauchen höher als bei Nichtraucher-Eltern. Zudem steigern Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen, das Krebsrisiko ihres Kindes. Fehlbildungen sind bei Ungeborenen Babys von Raucherinnen keine Seltenheit. Sie sehen, dass Rauchen sehr fatale Folgen nicht nur für Sie sondern auch für Ihr Kind haben kann

6 Tipps, wie Sie in der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören

Mit dem Rauchen aufhören in der Schwangerschaft klappt vielleicht mit einigen dieser Tipps hier besser.
1) Es lohnt sich, sich die verschiedenen Methoden anzuschauen und für sich abzuwägen, welches der richtige Weg zum Rauchfrei werden für Sie ist. Mit einem festen Plan ist es für Sie einfacher Rauchfrei zu werden.
2) Sprechen Sie in jedem Fall ehrlich mit Ihrer Frauenärztin oder Ihrer Hebamme. Diese können Ihnen vielleicht zusätzliche Hilfestellung geben, wenn es ganz konkret heißt: Nichtraucher werden.
3) Sollte Ihr Partner ebenfalls rauchen, überzeugen Sie ihn davon, mit Ihnen ein Raucherentwöhnung Programm zu starten. Denn auch die werdenden Väter sind in der Pflicht, die Umgebung für das Neugeborene rauchfrei zu gestalten.
4) Sie werden nicht von den klassischen Entzugserscheinungen verschont bleiben, aber vielleicht hilft Ihnen ja auch ein Ultraschallbild Ihres kommenden Babys, um diese schnell hinter sich zu lassen?
5) Suchen Sie sich etwas, um sich in schwierigen Situationen an Ihre Motivation zu erinnern – und wenn dies ein Paar niedliche Babysocken sind, die sinnbildlich für Ihr Baby stehen.
6) Trinken Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee beim Drang nach einer Zigaretten.

Schauen Sie ansonsten bei den vielen Rauchen aufhören Tipps von Frau Rauchfrei – auch für Sie wird es das richtige Raucherentwöhnung Programm geben!

Rauchen aufhören mit Hilfsmittel: Akupunktur

Bei der Akupunktur als Methode um rauchfrei zu werden, werden ähnlich wie bei der Spritze ausschließlich die Nerven des Nichtrauchers in spe behandelt. Die Nadeln werden dabei in die sogenannten Suchtpunkte am Ohr gestochen. Bei dieser Herangehensweise Nichtraucher zu werden, wird die psychische Komponente der Sucht nicht behandelt. Die psychische Abhängigkeit bleibt also auch nach dem Rauchen aufhören nach der Behandlung bestehen. Wichtig ist also, auch diesen Aspekt der Sucht in die Behandlung zu integrieren, um den Erfolg zu sichern und tatsächlich rauchfrei zu werden.

Positiv an der Akupunktur ist der hohe Grad der Nervenberuhigung. Die Nerven sind beim Rauchen aufhören ein häufiges Problem – nicht nur für den Raucher sondern auch für sein Umfeld. Viele ehemalige Raucher geben die Nerven als Grund für gescheiterte Versuche an, mit dem Rauchen aufzuhören. Hier kann die Akupunktur unterstützend und stabilisierend wirken. Das Suchtverhalten wird so während der Raucherentwöhnung etwas abgemildert und der Weg zum Nichtraucher wird leichter. Ein positiver Effekt kann hierbei sein, dass gerade die zu Beginn der Raucherentwöhnung häufigen Naschattacken ausbleiben und damit die unliebsame Gewichtszunahme verhindert werden kann. Es ist jedoch für den Erfolg der Methode entscheidend, dass auch die psychische Abhängigkeit behandelt wird, damit das Rauchfrei werden langfristig vom Erfolg gekrönt ist.

Positiv:
– hilft bei körperlichen Beschwerden
– kann Gewichtszunahme verhindern
– stärkt das Nervensystem beim Entzug
Negativ:
– die Psychische Sucht wird bei Akupunktur nicht berücksichtigt
– somit kann es schnell zum Rückfall kommen, wenn nicht noch weitere Hilfen dazugenommen werden

Um mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele verschiedene Methoden. Auch das Raucherentwöhnung Programm Hypnose wird gerne genutzt, um endlich Nichtraucher zu werden. Bei der Hypnose gegen Rauchen wird mit bewussten und unbewussten Methoden gearbeitet. Verfechter dieses besonderen Weges mit dem Rauchen aufhören, benennen hierbei insbesondere die Ganzheitlichkeit dieser Methode als Erfolgsgarant. Bei der Hypnose wird ein Ausgleich zwischen Körper und Gehirn erreicht, wodurch die Stoffwechselvorgänge des Rauchers wieder normalisiert werden. Die Methode basiert in den meisten Fällen auf den Methoden der modernen Hypnotherapie nach Milton Erickson. Hierbei wird nicht mit Suggestionen oder aversiven Techniken gearbeitet, sondern die bewussten und unbewussten Ebenen werden stimuliert. Jedoch gilt auch hier: Wer nach der Hypnose schnell in alte Muster verfällt, kann auch schnell in die Zigarettensucht verfallen.

Positiv:
– alte Stoffwechselvorgänge werden normalisiert – der Körper wird auf „0“ gebracht
– für viele Ex-Raucher ein neuer Anfang ohne Entzugserscheinungen
Negativ:
– auch bei dieser Methode muss an den alten Gewohnheiten gearbeitet werden
– Raucher kann sich nach der Hypnose zu sicher sein und in alte Muster verfallen

Auch ich arbeite mit der modernen Hypnotherapie nach Milton Erickson. Mehr Infos gibt es hier( klick).

Mit der Spritze endlich rauchfrei werden – ursprünglich stammt diese Methode des Raucherentwöhnung Programms aus Frankreich und hat dort auch einen regen Absatz gefunden. Bei dem Inhalt der Rauchfrei Spritze handelt es sich um eine homöopathische Zusammensetzung, deren Wirkung in verschiedenen wissenschaftlichen Studien bestätigt wurde. Um Nichtraucher zu werden, ist die Spritze gegen Rauchen also ein interessanter Weg. Allerdings sollte vorab mit der diese Raucherentwöhnung Programm anbietenden Praxis individuell gesprochen werden, um allergische Reaktionen auszuschließen.

Für Schwangere und Jugendliche unter vierzehn Jahren bieten die Praxen diese Spritze in der Regel in abweichender Zusammensetzung an. Vorteile dieses Wegs mit dem Rauchen aufhören zu können, sind einerseits die verminderten Entzugserscheinungen sowie das Tempo der Methode. Allerdings muss der Raucher zum Zeitpunkt der Spritze im Kopf die Entscheidung gegen das Rauchen bereits fest getroffen haben. Denn auch bei dieser Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist der Kopf entscheidend. Erst wenn hier die Entscheidung deutlich gefallen ist, können die Rauchen aufhören Tipps und die verschiedenen Methoden, um Nichtraucher zu werden, tatsächlich fruchten.

Positiv:

– homöopathisches Mittel
– verminderte Entzugserscheinungen

Negativ:

– Vor der Anwendungen sollten Vorsichtsmaßnahmen vollzogen werden, damit die Spritze keine allergischen Reaktionen auslöst
– Auch hier ein Rückfall möglich, wenn der Raucher im Kopf noch nicht richtig mit dem Thema abgeschlossen hat

Wer erfolgreich mit dem Rauchen aufhören will, muss seine Gewohnheiten und sein Verhalten ändern. Raucherentwöhnungs-Seminare oder Online-Kurse zielen darauf ab. Sie verbinden wichtige Motivationsforschung mit den Erkenntnissen der Verhaltenstherapie. Der individuelle Ansatz trägt bei diesem Raucherentwöhnung Programm ganz entscheidend zu dem Erfolg der Methode bei. Auch bei der Rauchentwöhnung online wird so jeder Teilnehmer mit seinem individuellen Weg gesehen und ihm spezielle Rauchen aufhören Tipps gegeben.

Die Methode erlaubt es zudem, verschiedene Rauchen-Aufhören-Tipps nach Bedarf miteinander zu kombinieren. Es geht hierbei, um eine dauerhafte Veränderung des suchthaften Verhaltens, um mit dem Rauchen aufhören zu können und Nichtraucher zu werden und vor allem zu bleiben. Auch wenn dieses Raucherentwöhnung Programm den Kopf und das Verhalten des Teilnehmers in den Fokus stellt, finden die körperlichen Aspekte der Sucht beim Rauchen aufhören ebenfalls eine Berücksichtigung. So wird bei starker körperlicher Abhängigkeit als Unterstützung auf die verfügbaren Medikamente zurückgegriffen, um einen Rückfall zu vermeiden. Das Rauchfrei Programm hört zudem nicht auf, wenn die Abstinenz erreicht ist, sondern hilft dem neuen Nichtraucher auch rauchfrei zu bleiben. Mit der Rauchfrei online Unterstützung gelingt es vielen neuen Nichtrauchern, sich dauerhaft zur Abstinenz zu motivieren.

In der heutigen Zeit gibt es auch Unterstützung der verschiedenen Rauchfrei Programme durch die Technik. Von verschiedenen Anbietern gibt es zum Beispiel die sogenannte Nichtraucher App oder auch die Raucherentwöhnung online. Auf dem oft schwierigen Weg rauchfrei zu werden und dann auch zu bleiben, bietet die Nichtraucher App sowohl wie die Raucherentwöhnung online ganz simple und dauerhafte Unterstützung. Die Apps liefern so – je nach Anbieter und Einstellungen verschieden – eine Mischung aus Motivation und Information rund um den Nikotinentzug und den körperlichen Folgen des Rauchentwöhnung Programm. Neben ernsteren Statistiken und Hochrechnungen gibt es dabei auch Unterstützung bei dem Raucherentwöhnung Programm durch kleine Motivationshilfe wie der Information über bereits erreichte Ersparnisse durch das erfolgreiche Nichtrauchen. Und wussten Sie, dass Sie sich bereits als mittelstarker Raucher jeden Tag eine Stunde Freizeit stehlen? Man bekommt bei diesem Raucherentwöhnung Programm immer wieder kleine motivierende Fakten rund um das Rauchen aufhören geliefert.

Ähnlich wie bei der Raucherentwöhnung online liegt hier der Vorteil in der Langzeitwirkung durch wiederholte Motivation. Dadurch wird gerade das Risiko eines späteren Rückfalls mit der Hilfe der heutigen technischen Möglichkeiten bei der Raucherentwöhnung online sowie bei der App gesenkt. Insgesamt kann man auch beim Rauchfrei werden feststellen, dass die Technik mit ihren interaktiven Elementen vermehrt zum Einsatz kommt. Anders als klassische Motivationshilfen wie das Buch „Endlich Nichtraucher“ punktet die moderne Technik wie die Raucherentwöhnung online mit dem interaktiven Element, das dem Individuum und seinem Bedürfnis entgegenkommt. Beim Rauchfrei online können sich User auch gegenseitig Rauchen-Aufhören-Tipps geben und wertvolle Erfahrungen über das Rauchen aufhören auf Augenhöhe weitergegeben. Die Raucherentwöhnung online punktet gerade mit diesem interaktiven Aspekt. Der Austausch bei der Raucherentwöhnung online hilft vielen auf dem Weg zum Nichtraucher werden dran zu bleiben und Versuchungen nicht nachzugeben

Positiv:
– leicht zugänglich, günstig wenn nicht sogar kostenlos
– Online-Programme oder Apps zielen auf Veränderung der Gewohnheiten ab
– Interaktive Kurse oder Apps steigern Motivation
– App und Online-Kurs ist 24-Stunden zugänglich, auch wenn es drauf ankommt
Negativ:
-Körperlicher Entzug wird nicht medizinisch bearbeitet