4 Rauchen aufhören Tipps und Tricks: Einfach rauchfrei

Rauchen aufhören Tipps und Tricks: So viele Frauen schreiben mir und fragen nach Tipps für den Rauchstopp. Natürlich habe ich verschiedene Tricks, die ich gerne weitergebe. Allerdings muss ich immer darauf hinweisen, dass diese wirklich nur helfen, wenn Du gute Vorarbeit geleistet hast. Was meine ich damit? Damit möchte ich Dir ans Herz legen, dass Du Dich wirklich mit Deiner Raucherkarriere auseinandersetzt. Was das konkret heißt, erfährst Du hier.

Rauchen aufhören Tipps und Tricks: Kleine Ablenkung, wenn die Schmacht kommt

Meine Rauchen aufhören Tipps und Tricks sind kleine Helferchen in der Not. Wenn Du mitten im Rauchstopp bist und denkst, jetzt würde ich gerne eine Zigarette rauchen. In so einem Moment ist es natürlich wichtig, dass Du es nicht tust. Wenn Du innerlich schon den Entschluss gefasst hast, dass Du es tun wirst, dann helfen Dir meine Rauchen aufhören Tipps und Tricks nicht. Dieser Entschluss, nicht mehr zu rauchen oder doch zu rauchen, sitzt ganz tief in Deinem Inneren. Umso tiefer er verankert ist, desto besser.

Was Du tun kannst, wenn Du Entzugserscheinungen hast

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl. Es ist ein sehr angespanntes Gefühl, was sich im ganzen Körper breit macht. Gleichzeitig herrscht im Kopf ein Gedanke “Ich möchte jetzt eine rauchen”. Bei diesem Zustand spricht man von Entzugserscheinungen. Dein Körper möchte eine Zigarette rauchen, benötigt das Nikotin, an das er sich über die Jahre gewöhnt hat. Bei vielen Nichtraucherinnen zeigt sich die Schmacht durch das körperliche Unwohlsein oder auch eine Art Anspannung. Gedanklich dreht sich dann alles nur um die Zigarette. In solchen Momenten können frische Nichtraucher häufig nicht Stand halten. Sie werfen den Vorsatz des Aufhörens über Board. Doch bevor sie das tun, sollten Sie die Rauchen aufhören Tipps und Tricks ausprobieren.

Ein Glas Wasser lenkt Dich ab

Während des Rauchstopps solltest Du unbedingt viel Wasser trinken. Dein Körper besteht zu 90 % aus Wasser! Zudem startet er sofort nach dem Rauchstopp mit der Entgiftung. Doch nicht nur für das Detoxing ist das Wasser hilfreich. Zu den bekannten Tipps  gehört auch das “Glas Wasser”. Wenn Du also das Gefühl hast, dass Du eine Zigarette rauchen möchtest, füllst Du Dir ein Glas Wasser ein (mittlere Größe) und trinkst es aus. Versuche, das Glas nicht abzusetzen sondern es in einem Zug auszutrinken. Der Trick dahinter ist, dass es Dich einige Mühe kosten wird, das Glas Wasser auszutrinken. Dabei konzentrierst Du Dich auf das Trinken und vergisst den Nikotinteufel.

Rauchen Tipps und Tricks: Lenke Deine Sinne ab

Frauen rauchen mit allen Sinnen. Das ist auch der Grund, warum es ihnen häufig schwerer fällt, mit dem Rauche aufzuhören als Männern. Der Rauch der Zigarette, das Klicken des Feuerzeuges, ja selbst der Geruch des Tabaks sind sinnliche Momente beim Rauchen. Hier ist ein Tipp, den ich von einer Klientin bekommen habe, die in meinem Kurs rauchfrei wurde. Anstatt zur Zigarette zu greifen, greift sie zu einer Handcreme und cremt sich damit ein. Das macht sie sehr bewusst. Sie cremt sich in Ruhe die Hände ein und riecht an ihnen. Somit programmiert sie ihren Kopf auf “Handcreme” anstatt auf “Zigarette”. 

Der Trick mit dem Strohhalm

Vielen frischen Nichtraucherinnen fehlt etwas im Mund oder in den Händen. Hier hat sich der Strohhalm bewährt. Schneide einen Strohhalm in zwei Hälften, da der Strohhalm sonst zu lang wäre. Mit dem halben Strohhalm kannst Du in Deinen Händen spielen oder darauf rum kauen. So lenkst Du Dich ab und hast gleichzeitig etwas zu tun. Auch das ist eine einfach Idee unter den Rauchen aufhören Tipps und Tricks, aber dennoch sehr praktisch umzusetzen.

Der letzte Tipp: Calm Down

Nun folgt der Letzte der Rauchen aufhören Tipps und Tricks: Die App Calm. Dabei handelt es sich um eine Meditations- und Achtsamkeits-App. Dieses bietet Dir für wenige Sekunden ein wenig Ablenkung und vor allem Entspannung. Dabei gibt es kleine Meditationen oder Übungen. Die App ist auf jeden Fall ein Muss für jede Nichtraucherin. Hier erhältst Du mehr Infos zu der App.