Nichtraucher werden ohne zunehmen! Tipps gegen Gewichtszunahme beim Rauchstopp
In diesem Video gebe Ich Dir ein paar sehr nützliche Tipps, zum Thema Nichtraucher werden ohne zunehmen. Generell möchte ich Dir aber die Angst nehmen, dass ein Rauchstopp eine Gewichtszunahme bedeutet. Dein Stoffwechsel benötigt zwar ein wenig Zeit, um sich umzustellen. Doch das heißt nicht, dass deswegen mehr Kilos auf der Waage zu sehen sein werden. Aber schau selbst:
Hier nochmal der Link zu den 13 Tipps, wie Du mit dem Rauchen aufhörst ohne zu zunehmen – klick hier.
Dann gibt es hier meine Tipps: Nichtraucher werden ohne zu zunehmen
1) Rauchen aufhören bedeutet nicht unbedingt Gewichtszunahme. Wenn Du darauf achtest, was Du isst und für Bewegung sorgst, wirst du nicht zunehmen!
2) Wer mehr Energie zu sich nimmt als er verbraucht, nimmt zu. Achte also darauf, dass Du Dich gesund ernährst und nicht zu viele Kalorien verzehrst. Das kannst Du beispielsweise mit der App “Noom” gut kontrollieren.
3) Ich rate Dir ab, eine Diät neben dem Rauchstopp anzufangen. Dein Körper wird dadurch überfordert und gestresst. Damit kannst Du eher das Gegenteil bewirken: Dein Körper behält die Energie bei sich, um den Notzustand auszugleichen.
4) Anstatt zu Süßigkeiten, Kuchen oder anderen kalorienreichen Zigaretten-Ersatz zu greifen, habe lieber Kaugummi oder Lutschbonbons in der Tasche. Auch ein Glas Wasser kann im Moment, wo Du unbedingt was Essen willst, helfen.
5) Kaffee und Tee sind zwei kalorienarme Alternativen, die Du mit Süßstoff versüßen kannst. So bekommst Du auch einen süßen Geschmack.
6) Nichtraucher werden ohne zunehmen: Bewegung und Sport helfen dabei, Kalorien zu verbrennen, Dich gut zu fühlen und nicht an Essen und Zigaretten zu denken. Es gibt viele Möglichkeiten – Du wirst schon das richtige Training für Dich finden, wenn Du es willst.
7) Denke daran, Dein Stoffwechsel hat unter Zigaretten-Einfluss funktioniert, weil Nikotin dafür gesorgt hat. Zudem wollte Dein Körper die Giftstoffe über den Stoffwechsel loswerden und hat stark daran gearbeitet. Nun muss er lernen, auch ohne Nikotin und Giftstoffe den Stoffwechsel durchzuführen.
Welche Erfahrungen hast Du gemacht, als Du mit dem Rauchen aufgehört hast? Hast Du noch weitere Tipps, wie man eine Gewichtszunahme verhindern kann? Was sind Deine Sorgen? Schreib mir einen Kommentar hier unten:
Danke für die Tipps, sind sehr gut. Bin gerade dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe mir vorgenommen, viel Wasser zu trinken. Mit dem Sport, das kriege ich momentan nicht hin. Ich will auch meine Ernährung umstellen.
Hallo Ursula, wenn Du das mit dem Sport gerade nicht schaffst, geh doch einfach 20 Minuten spazieren – das ist auch Bewegung! Ansonsten wünsche ich viel Erfolg beim Aufhören!
Hallo zusammen,
zum Thema Gewichtszunahme empfehle ich meinen Leuten darauf zu achten, dass der Blutzucker einigermassen stabil ist. Jetzt also nicht Blutzucker messen, sondern öfters kleine Kohlenhydratarme Mahlzeiten zu essen. Also wie du schon geschrieben hast, keine Süßigkeiten, auch möglichst kein Weißbrot etc. Davon geht der Blutzucker relativ rasch hoch, und durch die folgende Insulinausschüttung auch rasch herunter. Und dann bekommt man eben oft das Verlangen etwas zu essen. Oder eben auch zu rauchen, wenn gerade nichts zu essen da ist.
Also mit einem kleinen kohlenhydratarmen Frühstück anfangen.
Liebe Grüße und Erfolg
Klaus Schleusener, Karlsruhe
Hallo Klaus, danke für den Ratschlag!!! Liebe Grüße nach Karlsruhe
Wow toller Artikel, so habe ich das noch garnicht gesehen! Viele Grüße aus Berlin!