nichtraucher werden tipps

Nichtraucher werden Tipps: Wie Du die Schmacht überwindest

Blog / Rauchen aufhören Tipps

nichtraucher werden tippsIn diesem Video zeige ich Dir konkrete Nichtraucher werden Tipps, was Du tun kannst, wenn auf einmal das Gefühl aufkommt, dass Du unbedingt eine Zigarette rauchen musst. Das verstehe ich unter „Schmacht“. An der Schmacht scheitern viele frische Nichtraucher. Sie hören mit dem Rauchen auf und nach einigen Tagen ist der Drang so groß, dass sie zu einer Zigarette greifen. Die Folge ist, dass sie wieder mit dem Rauchen anfangen. Wer rauchfrei bleiben will, muss Wege finden, mit der Schmacht umzugehen. Selbst ich habe manchmal noch das Gefühl, dass ich gerne eine Zigarette rauchen möchte, obwohl ich schon über 7 Jahre Nichtraucherin bin.

Das Schmacht-Gefühl kann in den ersten Tagen als Nichtraucher groß sein. Es wird aber mit der Zeit weniger und es wird der Tag kommen, an dem Du nicht mehr an Zigaretten denkst!!! Damit Du die Schmacht-Momente gut überstehst und nicht wieder rückfällig wirst, habe ich ein paar Nichtraucher werden Tipps für Dich zusammen gestellt:

Das Schmacht-Gefühl dauert nur wenige Sekunden. In dieser Zeit solltest Du Dich nicht in das Gefühl hineinsteigern sondern für Ablenkung sorgen! Sobald Du Dich ablenkst und was anderes machst, überwindest Du die Schmacht. Irgendwann ist das Gefühl nicht mehr so stark und Du hast die Nikotin-Sucht hinter Dich gebracht!!!

Konkrete Nichtraucher werden Tipps

Das kannst in diesen 5 Sekunden zum Beispiel:

  • überlegen, wohin der nächste Urlaub gehen soll
  • vom letzten Urlaub träumen
  • eine Einkaufsliste in Deinem Kopf machen
  • eine To-Do-Liste im Kopf auflisten
  • ein Telefonat anfangen
  • sich mit dem Smartphone beschäftigen
  • sich in einer Nichtraucher-Gruppe bzw. Forum austauschen, z.B. hier (kllick)
  • ein Buch lesen
  • Kaugummi kauen
  • Kaffee trinken
  • Erbsen zählen – siehe Blogbeitrag hierzu
  • an einem Glas gefüllt mit Zigaretten-Stummeln riechen

Das waren ein paar Rauchen aufhören Tipps. Ich freue mich, wenn Du mir von Deiner Erfahrung berichtest oder Deine Ideen mitteilst – unten in den Kommentaren:)

Tagged:

Comments

  1. Hannah

    Erbsen zählen ist ein wahres Wundermittel. Nicht nur, um mit dem Rauchen aufzuhören. Auch wenn ich einen stressigen Tag habe, wandert nach jeder Erledigung eine Erbse in die andere Tasche. Am Abend bin ich dann super zufrieden mit mir. Übrigens: ich habe mich in einem Forum beraten lassen, als ich mit dem Rauchen aufhören wollte. Dort trifft man auf Gleichgesinnte und ist nicht mehr so allein mit seinen Gedanken. Danke Nicole :D

Add A Comment