Nikotinentzug während der Periode: Worauf Du im weiblichen Zyklus bei der Rauchentwöhnung achten solltest
Heute wird es weiblich und zwar so richtig! Nikotinentzug und Zyklus! Heute wollen wir uns den weiblichen Zyklus anschauen, der den Erfolg Deines Nikotinentzugs beeinflussen kann. So kommt es oft vor, dass sich Frauen bei mir melden und von einer erfolglosen Rauchentwöhnung berichten – dabei spielt die Periode oder das prämenstruelle Syndrom (PMS) oft eine Rolle.
Schlechte Laune beim Nikotinentzug: Es kann an der Periode liegen
„Heulkrämpfe, Wutanfälle, Reizbarkeit, Genervtheit und absolut schlechte Laune“ – in diesen Worten beschrieb mir eine Klientin, was sie bei ihrem Versuch mit dem Rauchen aufzuhören erlebt hatte. Es ist normal, dass solche Gefühlszustände auftreten, wie Du HIER nachlesen kannst. Aber bei Frauen kann der weibliche Zyklus beim Nikotinentzug noch Einen drauf setzen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für den Nikotinentzug beim weiblichen Zyklus?
Es gibt sogar eine Studie der University of Minnesota, die besagt, 
dass der Zeitpunkt des Rauchstopps innerhalb des weiblichen Zyklus maßgeblich für den Erfolg des Vorhabens ist. Dabei wurde gemessen, wann das Verlangen nach Nikotin innerhalb des weiblichen Zyklus am stärksten ist. Heraus kam, dass vor allem die Zeit zwischen der letzten Periode und dem Eisprung ein großes Verlangen herrscht. Somit wird ein Nikotinentzug zwischen Eisprung und nächster Periode empfohlen.
Dagegen steht meine persönliche Erfahrung mit Frauen, die vor allem vor ihrer Periode bei der Rauchentwöhnung scheitern. Der Grund hierfür kann das prämenstruelles Syndrom sein. Dieses äußert sich unter anderem durch psychischen Beschwerden wie Abgeschlagenheit, Reizbarkeit, Überempfindlichkeit.
Du kennst Deinen Körper: Plane den Nikotinentzug richtig
Und jetzt?
Schau auf Dich und Deinen Körper. Du weißt am besten, wie es Dir in Deinem weiblichen Zyklus geht! Wenn Du dazu tendierst, vor der Periode an schlechter Laune und Gereiztheit zu leiden, wähle einen anderen Zeitpunkt für den Nikotinentzug. Plane also das Rauchen aufhören mit Deinem Zyklus. Das macht keine großen Umstände. Achte einfach darauf, dass die Periode vorbei ist und Du Dich wieder gut in Deiner Haut fühlst. Zudem belastest Du den Körper nicht noch mit einer weiteren „Baustelle“, denn dieser hat während der Menstruation schon genug zu tun.
P.S. Fakt ist es auf jeden Fall, dass Rauchen den weiblichen Zyklus schadet. Unfruchtbarkeit sowie das verfrühte Einsetzen der Wechseljahre sind zwei Folgen des jahrelangen Nikotinkonsums. Zudem kann das Rauchen auch beim Kinderwunsch unproduktiv sein.
Danke! Das bestätigt meine Erfahrung und lässt mich mit meiner unglaublich schlechten Laune nicht ganz so alleine sein.
Hallo Lucy, dass freut mich, dass ich Dir da ein wenig Unterstützung geben konnte, dass Du da nicht alleine bist und die schlechte Laune “von irgendwo her kommt”. Wünsche dir viel Erfolg beim Rauchstopp!!! Frau Rauchfrei – Nicole
Auh ja! Das kann ich nur bestätigen. Ich vermute eh, dass ich stark mit dem prämenstruellen Syndrom zu kämpfen habe (Depressionen vor den Tagen usw.). Jetzt war es bei mir wieder soweit: Rauchstopp war geplant, dass die Periode bald im Anmarsch sein sollte, aber meiner Laune gings noch ganz ok. Also denn, tagsüber nicht geraucht. Unwohl war mir zwar, aber es ging…Aber mit der Dunkelheit kam dann die Laune. Und frag nicht wie. Die üblichen Verstimmungen waren ein Kinderspiel dagegen und ich bin dann doch sofort los und hab den Rauchstopp verschoben. Somit hab ich dann jetzt mit dem 1. Tag der Periode damit angefangen. Und mir gehts richtig gut damit =) Was vor 3 Tagen absolut undenkbar war, ging so jetzt von selbst. Also es hat definitiv damit zu tun, wie man damit umgehen kann ;-)
Hallo Nadine – das ist interessant zu hören. Somit bist Du für mich ein weiteres Beispiel. Danke fürs Teilen – ich hoffe, viele Frauen können die Erfahrung annehmen und ihren Rauchstopp so besser planen! Grüße Nicole – Frau Rauchfrei
Ich kann das nur bestätigen. Habe vor sieben Tagen aufgehört zu rauchen, mir ging es super. Ich war gut dauf und mir fiehl es leicht. Seit gestern hab ich mich in ein Monster verwandelt. Ich bin unruhig, aggressiv, wütend, könnte heulen etc. totales Gefühlschaos. Dazu kommt noch unbändige Müdigkeit. Ich bin Zyklustag 19. da beginnt normalerweise meine PMS. Ich nehem seit ein paar Monaten 5htp gegen die Stimmungsschwankungen und es hat mir gut geholfen. ABER jetzt kommen 2 stressige Situationen auf meinen Körper zu und ich bin ein Monster. Rauchen möchte ich zwar nicht, aber ich befürchte die nächsten 10 Tage werden furchtbar. :-(
Hallo Kati, ich hoffe, es hilft Dir zu wissen, dass es ein Zeichen des Körpers ist und du die Zigarette deshalb nicht brauchst! Ich wünsche viel Erfolg!!!
Danke für den guten Artikel. Mir gehts genauso. Ich hab schon oft während aller möglichen Zyklusphasen zu rauchen aufgehört. Das letzte Mal hat 2 Jahre gehalten. Ich empfehle aufgrund meiner eigenen Erfahrungen Frauen mit PMS ebenfalls erst nach der Periode aufzuhören, sonst werden die Depressionen und die Gereiztheit unerträglich.
Wie eine Vorrednerin hier schreibt geht auch der 1. oder 2. Tag der Periode, wenn man sich dann wieder besser fühlt. Bei mir ist die Stimmung meist ab dem 2.Tag wieder okay.
Liebe Grüße an alle, die es versuchen — Ihr schafft das!!
Hai
Ich möchte auch was wissen was mich sehr stört
Ich rauche schon seit 55 tagen nicht mehr meine ich habe ein sehr dicken bauch bekommen und wiege ca 3 kilo mehr obwohl ich wenig esse und viel sport mache um nicht zuzunehmen
Warum ist das so :(
Bitte um antwort
Hallo Sisi, danke für den Kommentar. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu regenerieren. Gib ihm diese! Vielleicht ist eine Reinigung für Dich empfehlenswert! Außerdem kann ich Dir Moringa empfehlen. Hier erfährst Du mehr:
https://www.frau-rauchfrei.de/home/nichtraucherin-werden-ohne-gewichtszunahme-mit-moringa/
und
https://www.frau-rauchfrei.de/home/rauchen-aufhoeren-warum-es-wichtig-ist-deinen-koerper-zu-entgiften-und-wie-du-am-besten-eine-entgiftung-durchfuehrst/
Liebe Grüße – Frau Rauchfrei
Ich habe im letzten Zyklus während der pms Phase aufgehört, weil es sonst rundum rein passte. Es ging mir schlecht. Auch ich bin fast Amok gelaufen öfters die erste Woche. Egal. Von Tag zu Tag ging es besser, nun bin ich seit über 3 Wochen rauchfrei und bekomme Samstag wohl meine Tage. Obwohl es vorher besser wurde wird alles gerade wieder viel viel schlechter… Ich hatte noch nie eine Depression. Es fühlt sich aber gerade danach an. So schlimm pms hatte ich vorher nie. Oh nein… Ich hoffe das wird bald besser… Mein. Mantra bleibt aber:nie wieder einen Zug…
Super! Weiter so!