Warum Du keine Angst vor dem Rauchstopp haben solltest!

Ich kenne das Gefühl: Die Angst vor dem Rauchstopp. Es ist eine Panik, die über einen kommt, wenn der Gedanke auftaucht, dass man mit dem Rauchen aufhören möchte. Auf einmal gehen alle Alarmglocken im Kopf an und sofort schießt der Gedanke durch den Kopf, dass man nicht aufhören kann, weil….

Ich hatte viele „Weils“….

• weil ich dann nach dem Rauchstopp nicht mehr mit meinen Kollegen eine Raucherpause haben kann …
• weil keine Party mehr so cool wird wie früheren …
• weil ich dann zunehme …
• weil ich dann nicht mehr weiß, was ich machen soll, wenn ich auf den Bus warten muss …
• weil ich dann keinen Alkohol und Kaffee trinken kann …
• weil es mir unter den Entzugserscheinungen schlecht gehen wird …
• weil ich es eh nicht schaffen werden …

Die Liste lässt sich beliebig weiterführen. Doch es gibt eine gute Nachrichten hier an dieser Stelle: Die Angst vor dem Rauchstopp ist unbegründet! Das ist einfach gesagt, denn die Angst hält Dich ja davon ab, den ersten Schritt zu tun und ein Leben als Nichtraucher zu leben.

Die Angst vor dem Rauchen aufhören ist normal und jeder hat sie. Je stärker Du abhängig bist, desto mehr Angst hast Du, das ist wissenschaftlich bewiesen.

Rauchstopp heißt mehr Zufriedenheit spüren

Wissenschaftlich bewiesen ist auch, dass die Angst unbegründet ist. Denn bei den Rauchern, die bei der Studie mitmachten und die Angst vor dem rauchfreien Leben hatten, war dieser Gedanke nach wenigen Wochen kein Thema mehr. 270 TeilnehmerInnen machten mit und über 40 Prozent schafften es, langfristig aufzuhören und es ging ihnen richtig gut dabei! So stellten die Mediziner, die die Studie durchführten, fest, dass die Nichtraucher sogar richtig zufrieden mit ihrem Leben waren.

Jetzt sagst Du bestimmt: Das ist einfacher gesagt als getan. Ja, das stimmt. Aber die Studie zeigt, dass es sich lohnt, die Angst zu überwinden und sich für ein Leben als Nichtraucher zu entscheiden. Du wirst Dich nicht nur gesünder fühlen sondern auch zufriedener sein. Zudem wirst Du stolz auf Dich sein können, wenn du das Leben ohne Zigarette meisterst, bei Partys, im Café und bei der Raucherpause mit Kollegen.

Was kannst Du gegen Deine Angst vor dem Rauchstopp tun?

Hier ein paar Tipps, wie Du Deine Angst überwinden kannst

• Hole Dir Leute in Dein Leben, die es schon geschafft haben und lass Dich von Ihnen motivieren. Sie sind das beste Beispiel dafür, dass es machbar ist und für Dich und Deine Gesundheit Vorteile bringt. Gehe in Foren oder frage im Freundes- und Bekanntenkreis nach ehemaligen Nichtrauchern.

• Wovor hast Du am meisten Angst beim Rauchstopp? Ich empfehle Dir, schreibe Deine Ängste auf und überlege, ob es wirklich eine Angst ist, die begründet ist. Denn viele Ängste sind einfach nur Ausreden und wenn man sich sie genauer anschaut, werden die Ängste immer kleiner und kleiner und kleiner, denn sie sind unbegründet und verlieren an Substanz.

• Schließe Deine Augen und überlege, wie Dein Leben in 5 Jahren aussieht, wenn Du nicht mit dem Rauchen aufhörst…was macht Dir nun mehr Angst: Deine Zukunft oder das Rauchen aufhören?

• Rede öffentlich über Deine Ängste! Erzähle anderen, wovor Du Angst hast. Sie werden wahrscheinlich interessante Argumente haben, die Deine Angst schmälert.

• Einfach mal ausprobieren – was kann passieren? Du wirst nicht daran sterben, wenn Du aufhörst! Und wenn Du die ersten Wochen hinter Dir hast, wirst Du über Deine Ängste lachen.

Hast Du noch andere Ideen, wie man die Angst überwinden kann? Erzähl mir davon!