Du willst endlich rauchfrei leben und willst erfolgreich mit dem Rauchen aufhören? Das bedeutet, dass Du aufhörst und nicht wieder nach ein paar Tagen, Wochen oder Monaten mit dem Rauchen anfängst. Für viele Frauen ist das eine Herausforderung. Sie hören auf, aus verschiedenen Gründen, und fangen aber wieder an. Häufig wird daraus ein „Hamsterrad“. Das heißt, sie hören auf, fangen wieder an, hören auf, fangen wieder an. Das Ende vom Lied ist, dass sie entweder dieses Spiel weiterspielen, bis sie so sehr in dem Muster drin sind und ein richtiger, nachhaltiger Rauchstopp für sie unmöglich erscheint. Oder sie denken sich, dass sie es einfach nicht schaffen und rauchen weiter.

Wenn Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhören willst, sind einige Faktoren wichtig. Es sind so gesehen Stellschrauben, die alle in die richtige Position gebracht werden müssen. In dem Video gehen wir auf die Stellschrauben ein, auf die verschiedenen Faktoren, die nötig sind, damit Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhörst.

Das benötigst Du, wenn Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhören willst

• Mut: Du kennst das bestimmt, dass große Ängste aufkommen, wenn Du an den Rauchstopp denkst: „Wie soll ich bloß ohne Zigarette klarkommen?“. Bei vielen Frauen ist die Angst vor dem Rauchen aufhören sehr groß. Häufig scheuen sie deshalb alle Möglichkeiten, wirklich rauchfrei zu werden. Es erfordert Mut, den 1. Schritt zu gehen und zu sich zu sagen, dass es möglich ist, ein Leben ohne Zigarette zu leben, denn viele andere Frauen tun es auch und haben es geschafft!
• Wille: Natürlich benötigst Du Deinen Willen, wenn Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhören willst. Das Wort „Wille“ kommt von „wollen“ und Du solltest an dem Punkt sein, an dem Du aufhören willst. Häufig ist es so, dass Frauen aber weniger wollen sondern müssen. Sie denken, dass sie aufhören müssen, weil sie krank sind, merken, wie ihnen das Rauchen schadet oder weil die Familie Druck macht. Es gibt die Raucherentwöhnungs-Methode „Willenskraft“. Viele Frauen scheitern jedoch bei dieser Methode, weil der Wille alleine nicht ausreicht. So benötigen sie noch weitere Puzzleteile, um wirklich erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören und langfristig rauchfrei zu bleiben.

Weitere Faktoren, wenn Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhören willst

• Motivation und Energie: Du nimmst Dir vor: „Ich höre auf zu rauchen“. Die Motivation ist groß und der Fokus auf dem Ziel. Doch nach einigen Tagen, vielleicht schon nach einigen Stunden, fällt die Motivation. Das liegt daran, dass die alten Muster noch nicht durchbrochen wurden. Der Alltag kehrt wieder ein, der Zauber „ich höre auf und lebe gesund“ verfliegt. Wenn die Motivation fällt, der Fokus verloren geht, dann hat das Nikotinmonster leichtes Spiel. Es ist eine Kunst, die Motivation und Energie zu halten, die alten Muster zu durchbrechen und die ständigen Erfolge zu feiern.
• Strategie: Du hast jahrelang geraucht und hast Dir in allen erdenklichen Situationen eine Gewohnheit, ein Muster und auch eine „Verneblung“ geschaffen. Jetzt willst Du aufhören. Doch wie? Das „Wie“ ist die Strategie. Wie kannst Du es angehen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören und Situationen ohne Zigarette meistern? Frag dich, wie Dein Tag ohne Zigarette aussehen wird? Wie reagierst Du, wenn Dich Emotionen packen und Du in der Vergangenheit immer geraucht hast? Was wirst Du tun, damit Du rauchfrei bleibst? Es gibt verschiedene Möglichkeiten aufzuhören. Bei Frau Rauchfrei sind es Coachings, Begleitungen, die Verhaltenstherapie und Hypno-Therapie sowie Gruppen-Programme. Es sind Wege zum erfolgreichen Rauchstopp, die Dir einen Plan, eine Strategie geben.
• Umsetzung: Du hast schon alle Bücher zum Thema „Rauchstopp“ gelesen. Bist in verschiedenen Gruppen und Foren, um Dich auszutauschen. Und am Ende rauchst Du dennoch. Den Absprung schaffst du nicht  – bleibst in der Theorie. Du hast alle möglichen Informationen, wie Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhören kannst. Doch wenn Du es nicht umsetzt, dann bleibt es bei der Theorie.
• Gewohnheiten ändern: Natürlich musst Du Deine Gewohnheiten ändern. Denn ohne diese Veränderung wirst Du es nicht schaffen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Dabei gilt es, kontinuierlich daran zu arbeiten. „Eine Gewohnheit kann man nicht aus dem Fenster werfen. Man muss sie die Treppe hinunterboxen, Stufe für Stufe (Mark Twain).“ Doch daran scheitern viele, denn es fehlt an Strategie und Motivation.
• Größe: Du wirst wachsen, wenn Du mit dem Rauchen aufhörst. Warum? Weil Du Dich nicht mehr mit der Zigarette klein hältst. Denk mal darüber nach, wie häufig Du negative Gefühle hast, weil Du rauchst. Das sind negative Gefühle und Gedanken. Wenn Du nicht mehr rauchst, holst Du gesunde Gewohnheiten in Dein Leben. Du wirst Dich besser fühlen, mehr Lust und Energie haben, um schöne Dinge zu tun. Dabei wirst Du stärker auf deinen Körper achten. Du wirst stolz auf Dich sein, neue Hobbys beginnen, entspannter sein. Bald wirst Du merken, dass mehr in Dir steckt. Nimm an, dass Du wachsen darfst, wenn Du mit dem Rauchen aufhörst.
• Fokus/Durchhalten: Es geht darum, durchzuhalten. Denn es bringt nichts, wenn Du aufhörst und nach wenigen Wochen wieder anfängst. Der Fokus muss auf dem „Gesund leben“ bleiben, denn sonst nimmt die Zigarette wieder den Fokus ein und Du rauchst weiter.
  

Wie Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhörst:

Wenn Du erfolgreich mit dem Rauchen aufhören willst, kann ich Dir helfen, diese oben genannten Dinge anzugehen und den Rauchstopp erfolgreich umzusetzen. Buche Dir ein kostenfreies RauchFREI Klarheitsgespräch und lass uns sprechen, wie Du es endlich schaffen kannst: